na głowe nie bardzo bo takie kopnięcie nie ma już siły, przeciwnik odczuwa je jak liścia chyba że jest dużo niższy od nas główne strefy uderzenia to brzuch klatka kopnięcie te jest dobre do opchynania pprzeciwnika i trzymania go na dystans polecam obejżeć walke Puramuk vs. Masato , Puramuk wykonuje front kicki w mistrzowskim stylu
[...] sport w którym ćwiczy się w miarę bezpieczne techniki na 100%. W zwyczajnym JJ ataki są markowane i obrona jest markowana. Więcej znajdziesz na http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/bjj/bjj.html. A co do sekcji w Krakowie jest z...sta jak same BJJ. Super atmosfera. Instruktorzy: Marcin, Michał i Maciek to świetni goście. Przyjdź, zobacz, poćwicz.
[...] za dużo sluchales A. Leppera i zrobil ci z moźgu pralnie. Ja jestem po prostu Euro-realistą i wiem że w wiekszym odstepie czasu przyniesie ona korzyści. Wystarczy spojrzeć jak sprawdzila się CEFTA (środkowoeuropejska strefa wolnego handlu) w której Polska razem z np. Czechami i Węgrami jest od kilku lat. Zniesienie ceł i otwarcie rynku wyszlo [...]
[...] sie w kebabie to zależy poprostu od baru, w jednych robiom z piersi kurczaka nabijanej warstwami na ruszt ( czasami cielęcina) w innych maja swoja miszanke wygladajaca jak pasztet z różnych odpadków. Najlepiej chodż do sprawdzonych knajp, tam gdzie maja dużo klięntów i towar schodzi na bierząco, największa bolączką kebabó jest stare mieso. [...]
no przecież jest białko w proszku po treningu i 3 banany :P jeszcze spytam, bo kumpel mówi że za dużo tłuszczy mam, że jak mam tyle węglowodanów to nie potrzebnie daje tyle tłuszczu i mówi żeby zredukować z 100 na 70 tłuszczy
[...] coś mówi o jej wartości. W perspektywie globalnej, nie jest źle, ma lepsze parametry niż praktycznie każdy owoc, trochę witamin z grupy B, magnez, fosfor, dość dużo manganu (jak każda zboża), dlatego nie jest produktem bezwartościowym. W kwestii białka - "tylko" niecałe 13% masy (jak na zboża, mało). Jeśli chodzi o aminokwasy, brakuje głównie: • [...]
Sorry rzeczywiście to źle ująłem. Tak jak mówiłem nie wiem jak mam się określić. Hentle 7 - 9 kg biorę na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać [...]
[...] to nieporuzmienie bo pomyliles substancje napisales ze spown to polaczeni trendrolu z epistanem tylko ze trenadrol z ks to inna substancja niz ta w spown nie ma grupy17alfa jak piszesz to to samo co w x mass generica estra-4,9-diene-3,17-dione teraz jesli chodzi o twoje pytanie to mysle ze mozesz sprubowac ja bralem ta substancje i jest duzo [...]
duzo ludzie przeszło do imperium sportu niestety gdzie mianowano ich modami (jak np. karool) no tu widze aktywna dzialanosc tylko michaila i ****mastera wiec wg mnie konieczne jest dodanie jakiegos nowego moda. tylko kogo skoro fakmaster nie chce? a moze lepiej byłoby dodac kilku znawców i + 1go experta, moze takie wyroznienie spowodowaloby [...]
[...] zakroczną. Akurat jest mowa o prawych ciosach :-) Temat lewego z kroczkiem prawą już był. Dzięki za odpowiedzi. Dużo mi się wyjaśniło. Fajnie mi z tym kroczkiem wchodziło i bałem się, że to jakaś lipna technika. antek098! - Trochę mnie pocieszyłeś, bo jak się za mały kroczek zrobi to obrót też automatycznie wychodzi. Jak się nie skraca ciosu.
zawsze wlicza sie całe biąłko, najbardziej wartośiowe owczem zwierzęce, ale roslinne tez odgrywa swoją role jak na 60kg wagi to: B 214 zdecydowanie za dużo, daj łącznie zwierzęcego i roslinnego między 150 a 180g T 35 za mało minimum 60g W 400 zmniejsz do 250 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) odzywaka [...]
[...] i hmb a w wakacje odrazu mono nie wiem co bedzie korzystniejsze to raz a dwa 83 kg mam na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na [...]
Jak dla mnie to niekoniecznie na błaszaka jest taniej. Przykładowo zakupuje dużo BCAA XTRA z Activlabu i w hiper jest po 70zł a na błaszaka 75zł. Kupowałem cytocella ostatnio to płaciłem 69zł w hiper. Ceny nie są drogie a obsługa ok.
[...] o wiele mniejsze ...tak wiec ZMA jest dobyrm wyborem i wychodzi taniej. Zgodnie z obliczeniami. pozdrawiam i dobranoc Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] (12-10-8-8) 3. Wiosłowanie - szerokim nachwytem w opadzie (12-10-8-8-6) 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) Martwy ciąg na końcu, gdyż zawsze go robiłem na początku i chce zobaczyć jak zareaguje na taką zmianę. Wiąże się to z redukcją ciężaru, ale lepszą techniką. Przedramiona 1. Uginanie sztangi podchwytem (max, max, max, max) 2. Uginanie drążka [...]
Ej ja wogóle nie zachęcam cie żebyś brał koks ale deca napewno jest bezpieczniejsza od omki bo ta druga jest prze***ana na zdrowie i jak ci wczesniej wspominałem mozesz dosta od niej ginekomasti (rosną suty i zbiera sie tam tłuszcz niezbyt ładnie to wygląda i ciężko to potem leczyć) od omki mozesz złapać co prawda sporo masy i siły ale [...]
Fajny sport ogólnie. Dużo siły na pewno potrzeba. Szkoda tylko, że w Polsce trzeba trenować po szopach jak to powiedział Janowicz. Wiele sportów jest niedostępnych dla ludzi z mniejszych miast, a jak przyjdzie czas na olimpiady to płaczą, że mało medali.
Dziękuję za odpowiedź, kolego nigdzie nie napisałem ,że będę dużo jadł "jak odkurzacz" obliczyłem zapotrzebowanie dzienne wyszło 3100 kcal ,a dietę ułożyłem sobie na 3000 kcal więc jest to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g [...]
zamiast zalewać wrzątkiem - gotować? Jak tak to ile mniej więcej - acha co z tymi tłuszczami - bo ogóle jest ich dużo - mogą wzdymać? I jakie warzywa napewno nie wzdymają to przez parę dni pociągne na nich :)
Używacie swoich SW na ulicy?
